XAGE – Liikunta ikääntyessä
Tutkimuksemme
XAGE-tutkimuksessa selvitämme fyysisen aktiivisuuden ja liikunnan roolia ikääntymisessä.
Fyysisesti aktiivinen elämäntapa ja liikunta ovat tärkeitä tapoja edistää terveenä ikääntymistä.
XAGE-tutkimus on kuuden kuukauden liikuntainterventio. Tutkimuksemme tavoitteena on selvittää, miten liikunta vaikuttaa biologiseen ikääntymisprosessiin, erityisesti kuinka vanha henkilö on fysiologisesti, ts. mikä on henkilön biologinen ikä. Tavoitteenamme on tutkia myös liikunnan vaikutuksia muihin ikääntymistä kuvaaviin tekijöihin kuten toiminta- ja suorituskykyyn, veren biomarkkereihin, telomeeripituuteen ja epigeneettisiin kelloihin. Lisäksi tutkimme, ovatko lähtötason tekijät kuten esimerkiksi geneettiset riskitekijät yhteydessä ikääntymisprosessia ja fyysistä aktiivisuutta kuvaaviin tekijöihin.
XAGE-tutkimus toteutetaan pääkaupunkiseudulla. Vuosien 2023–2025 aikana rekrytoitiin 150 fyysisesti inaktiivista 50–70 -vuotiasta aikuista, jotka eivät tupakoi ja joilla ei ole merkittäviä sairauksia. Osallistujien rekrytointi on päättynyt.
Tutkimus alkaa alkumittauksilla sisältäen neljä tutkimuskäyntiä. Tutkimuskäynneillä analysoimme monipuolisesti ikääntymiseen liittyviä tekijöitä verinäytteistä sekä mittaamme toiminta- ja suorituskykyä, kehonkoostumusta, sekä päivittäistä liikunta-aktiivisuutta ja unta. Mittausten jälkeen osa tutkittavista osallistuu 6 kuukauden itsenäisesti kotona toteutettavaan liikuntaharjoitteluun, joka sisältää kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua yhteensä 4–5 kertaa viikossa. Harjoittelujakson jälkeen toistuvat samat mittaukset kuin tutkimuksen alussa.
XAGE-tutkimuksen tarkoituksena on lisätä tietämystä liikunnan vaikutuksista ikääntymiseen hyödyntämällä sekä tunnettuja että uusia ikääntymisen biomarkkereita, ja tutkia, miten nämä ovat yhteydessä toisiinsa. Odotamme, että tutkimuksemme lisää tietämystä siitä, kuinka liikunta edistää terveenä ikääntymistä. Lisäksi tavoitteena on, että tutkimuksen tuloksia voidaan hyödyntää käytännön terveydenhuoltotyössä.
Tietosuojailmoitus osallistujalle
Tietoa tutkimuksen kulusta
XAGE-tutkimuksessa tutkitaan liikunnan vaikutusta ikääntymiseen liittyviin muutoksiin 50–70 -vuotiailla aikuisilla.
XAGE-tutkimus on kuuden kuukauden mittainen liikuntainterventio. Tutkimuksen alussa on neljä tutkimuskäyntiä, joissa kerätään tietoa ikääntymiseen liittyvistä muuttujista monipuolisesti erilaisilla menetelmillä. Tämän lisäksi fyysistä aktiivisuutta ja unta mitataan kotona seitsemän päivän ajan. Näiden mittausten perusteella varmistamme jokaisen osallistujan soveltuvuuden ja turvallisen osallistumisen tutkimukseen.
Alun tutkimuskäyntien jälkeen osallistujat arvotaan joko kontrolli- tai liikuntaryhmään kuuden kuukauden interventiojakson ajalle. Kontrolliryhmän jäsenet saavat kansalliset liikuntasuositukset, ja jatkavat muuten normaalia elämää. Liikuntaryhmän jäsenet saavat liikuntaohjelman, jonka mukaan he liikkuvat 4-5 kertaa viikossa. Liikuntaohjelma sisältää sekä sauvakävelyä että vastuskuminauhaharjoittelua, jotka tehdään itsenäisesti kotona. Jokainen osallistuja saa opastusta liikuntaohjelman ja yksittäisten harjoituskertojen suorittamiseen ennen liikuntaohjelman aloitusta. Lisäksi tutkittaviin pidetään säännöllisesti yhteyttä koko liikuntaohjelman ajan.
Kaikki tutkittavat pitävät interventiojakson aikana liikuntapäiväkirjaa ja käyttävät Oura-sormusta. Lisäksi fyysistä aktiivisuutta mitataan kahden kuukauden välein aktiivisuusmittareilla. Liikuntaryhmä saa myös käyttöönsä sykemittarin, jota käytetään liikuntaohjelman harjoituksissa.
Tutkimus päättyy kuuden kuukauden interventiojakson jälkeen samoihin tutkimuskäynteihin ja mittauksiin kuin tutkimuksen alussa. Tutkimuksen päätyttyä jokainen tutkittava saa palautteen omien tutkimustulostensa perusteella.
Yleistä tutkimuksessa tehtävistä mittauksista
Tutkimukseen kuuluvat mittaukset tehdään Helsingissä (Töölö, Meilahti) Folkhälsanin tutkimuskeskuksessa, HUSLABissa ja Työterveyslaitoksella. Mittaukset jakaantuvat neljälle eri tutkimuskäynnille sekä seitsemän päivän mittausjaksoon kotona. Mittaukset tehdään sekä tutkimuksen alussa ennen interventiojaksoa että tutkimuksen lopussa interventiojakson jälkeen.
Ensimmäinen tutkimuskäynti sisältää levossa tehtäviä mittauksia, kuten esimerkiksi verenpaine, syke ja kehonkoostumus sekä toiminta- ja suorituskykytestejä kuten esimerkiksi käden puristusvoima ja kävelynopeustesti. Tämän lisäksi vastataan kyselylomakkeeseen.
Toinen tutkimuskäynti on paastoverinäyte HUSLABissa. Alkumittauksissa tehdään tämän lisäksi sokerirasituskoe diabeteksen poissulkemiseksi.
Kolmas tutkimuskäynti on Työterveyslaitoksella tehtävä fyysinen rasituskoe (spiroergometria), jossa poljetaan polkupyöräergometrilla lähtien kevyestä rasitustasosta aina maksimimaaliseen rasitukseen asti. Tavoitteena on määrittää fyysinen suorituskyky. Testi tehdään lääkärin valvonnassa.
Neljäs tutkimuskäynti sisältää pulssiaallon etenemisnopeuden mittauksen levossa.
Kotona mitataan fyysistä aktiivisuutta ja unta seitsemän päivän ajan ActiGraph-aktiivisuusmittarilla ja Oura-sormuksella.
Tutkimukseen osallistuvat saavat tietoa:
- biologisesta iästään
- terveydestään, esimerkiksi verensokeri ja rasva-arvot
- fyysisestä kunnostaan, esimerkiksi kestävyyskunto ja lihasvoima
- kehonkoostumuksestaan, esimerkiksi lihas- ja rasvamassa
- päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudestaan ja unestaan.
Ota yhteyttä
Niko Wasenius
Senior Scientist, Project Leader
Katri Ruutu
Doctoral Researcher
+358 44 488 3030
Anne Ahmanheimo
+358 44 788 5997